1、泡温泉的基本程序

第一步，先用清水淋浴冲身，达到“洁净身体”目的。

第二步，试探池水温。先用手探测泉水温度是否合适，千万不能立即跳入池中。

第三步，脚先入池坐在池边，浸泡双脚，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后缓慢地让全身浸入到泉水中。

第四步，先暖后热。从低温泉到高温泉浸泡，要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第五步，掌握时间，一般温泉浴可以反复进行浸泡，每次浸泡15——20分钟后应上岸稍作休息，补充水分。

第六步，配合按摩。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第七步，注意冲身，尽量不用洗发水或沐浴液，用清水冲净则可。

2、泡温泉的方式方法

享受温泉保健主要可以通过以下三种方式来进行：

“浸”：在不同温度的池中反复浸泡；

“淋”：在温泉花洒前由头至脚全身冲淋，或用木桶盛起温泉水多次淋浴；

“泳”：在温泉游泳池中畅游，水力按摩加上游泳锻炼。

浸泡温泉的具体方法：

1、冷热交替法：能促进循环、增强体力。

就是在浸泡温泉的过程中反复进行低温浴和热水浴交叉浸泡，身体不适应者不宜进行。

2、 冲击（瀑布）浴：借水压冲击，可活络筋骨，达到缓解酸痛的效果。但应避免与泉水直接冲击，以斜角舒缓水压为宜。

3、 半身浴法：心脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，促进调节内分泌的平衡。

4、 瘦身小秘方：泡汤时以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则，反复2——3次，且浴后1小时内不进食，持之以恒，效果良好。

3、泡温泉的注意事项

1、洗净身体：入浴前先将身体冲洗干净，以保证温泉水的清洁卫生。

2、保持环境清洁：让每一个客人都能享受干净舒适的泡汤之旅。

3、非礼勿视：在公共池内众人皆是裸体相对，千万不要盯着人家的身体看，那是很不礼貌的。

4、浸泡温泉中不可揉搓身体，也不能做影响他人的动作。

4、泡温泉的注意事项

1、饭后半小时内不宜沐浴浸泡，会影响消化和吸收功能。

2、过度疲劳或饥饿时，不宜沐浴浸泡，容易引起虚脱。

3、沐浴处宜温暖，浴后忌风。腠理疏松，汗孔开张，易产生疾病。

4、身热汗出忌冷浴，应稍作休息，让身体机能恢复后，再进行。

5、酗酒、头晕目眩、心烦意乱时不宜浸泡温泉，易发生意外事故。

6、大病初愈和精神病、高血压、心脏病患者，浸泡时需有人陪同看护。